Actualmente vivimos estresados por todo lo que tenemos que
hacer en el día y es bueno darse un tiempo para relajarse y respirar hondo. El
trabajo, la pareja, los hijos, la vida social, la rutina… todo se convierte en
un cúmulo de estrés para nosotros.
Es común que por este motivo, escuchemos la recomendación de
practicar alguna actividad, no sólo para liberar el estrés sino para alcanzar
cierto equilibrio en nuestra vida y el yoga es una buena alternativa para poder
ponernos en forma y mejorar nuestro estado de ánimo.
¿Qué es el Yoga?, El Yoga es educación espiritual, es una
ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual, que integra estos
tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el
Universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el SAMADHI o estado de plenitud
existencial, de felicidad, de dicha.
El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del
ser humano, entendiéndola como capacidad de adaptación afectiva, sentimental y
anímica de un individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptación espiritual,
permite al practicante de Yoga sobrellevar sentimientos y situaciones que a
otras personas les resultarían insoportables.
Si decimos que la inteligencia espiritual del ser humano, es
la capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su
entorno, el Yoga como ninguna otra ciencia, nos permite trabajar en la
inteligencia afectiva (capacidad de entender y adaptarse a los sentimientos y
afectos de los otros), así como nos permite trabajar con la inteligencia
emocional (capacidad de entender y adaptar las emociones a nuestro ser).
Aquí van algunos de los beneficios que tiene:
1. Aumenta la flexibilidad: Mejora la flexibilidad por medio
de sus posturas o asanas que tal vez te pudieran parecer difíciles en un
comienzo, pero sólo es cuestión de practicar de manera constante para lograr
hacerlas.
2. Mejora el tono
muscular: Las posturas además de flexibilidad requieren, de fuerza y
resistencia, por lo que es un buen ejercicio físico para el cuerpo. También
retrasa el envejecimiento de manera natural.
3. Tiene un efecto
relajante: Reduce el estrés. Con la práctica se reduce el nivel de cortisol, es
decir, la hormona del estrés, así que para quienes normalmente están bajo
presión, es una buena actividad que pueden llevar a cabo.
4. Aumenta la concentración: Al realizar las posturas
requieres algo más que esfuerzo, concentración o profundización, así que los
beneficios del yoga se extienden también a la memoria y atención.
5. Mejora la circulación: Por el tipo de posturas que se
llevan a cabo, es que la sangre fluye de la manera correcta, uno de los grandes
beneficios para aquellas personas que padecen este tipo de enfermedades.
6. Estimula el sistema inmunológico: Otro de los beneficios
que las personas obtienen es que rara vez se enferman y de hacerlo, las
complicaciones son menos severas.
7. Aliviar dolor: Desarrolla tu habilidad para concentrarte
en el dolor a través de las posiciones y optimizar el dolor. Desde la lesión
más pequeña o algún dolor en la espalda puedes mejorarlos.
8. Equilibra las emociones: Ayuda a liberar pensamientos y
emociones positivas, creando confianza y seguridad en ti mismo; potencia tu
crecimiento personal.
9. Mejora las relaciones: Con respecto a la proyección que
tienes hacia los demás, los beneficios del yoga radican en desarrollar
paciencia, tolerancia, compasión y perdón, por lo tanto desarrollas la empatía.
10. Mejora la
respiración: Si eres una persona nerviosa, el Yoga te ayudará a calmarte;
incluso ayuda a las personas que tienen enfermedades respiratorias.
Con la práctica del Yoga, puedes mejorar y lograr el
equilibrio físico, emocional y espiritual, todos los sistemas orgánicos se ven
favorecidos: el sistema nervioso, respiratorio, digestivo, circulatorio, óseo,
inmunológico y hormonal entre otros, de manera que tu salud completa se
armoniza y mejora. A nivel psíquico logras bajar tus niveles de estrés,
ansiedad, angustias, miedos, rabias, etc.
En
toda la sesión de Yoga se estimula el estar plenamente conscientes, atentos y
concentrados en el presente. El descanso, la sabiduría, la calma, la energía,
son otros de los beneficios del yoga, y podemos seguir enlistando muchos otros,
entonces no dudes más y comienza a practicarlo